자기돌봄2 에밀리 나고스키의 번아웃 극복 방법 : Burnout 서론오늘날 많은 사람들은 업무와 일상 속에서 심리적·정신적 피로를 느끼며 번아웃(Burnout)에 시달리고 있습니다. 에밀리 나고스키(Emily Nagoski)와 아멜리아 나고스키는 저서 *"Burnout"*을 통해 특히 여성들이 겪는 번아웃과 이를 극복하는 방법을 심리적·과학적 관점에서 다룹니다. 이 책은 번아웃의 원인을 이해하고, 건강하고 평온한 삶을 위한 실질적인 해결책을 제공합니다.번아웃의 이해와 원인1. 감정적 소진과 피로의 악순환번아웃은 단순한 피로가 아닌 지속적인 감정적 소진과 정신적 피로에서 시작됩니다. 에밀리 나고스키는 번아웃이 우리의 신체와 정신에 얼마나 깊은 영향을 미치는지 설명하며, 이를 극복하려면 스트레스를 제대로 관리하고 완화하는 방법이 필요하다고 강조합니다.2. 스트레스의 ‘완.. 2024. 11. 26. 한병철의 피로사회를 읽고 현대 사회의 피로와 스트레스한병철의 책 피로사회는 우리가 사는 현대 사회를 깊이 있게 분석한 책입니다. '피로사회'는 성과를 너무 중요시하면서 많은 사람들이 피로와 스트레스에 시달리는 모습을 표현한 말입니다. 그는 현대 사회를 '성과사회'라고 부르며, 사람들이 끊임없이 성과를 내야 한다는 압박을 받고 자신을 혹사하는 문제를 지적합니다. 이러한 성과 지향적인 사고방식은 우리의 삶에 많은 스트레스와 피로를 쌓이게 만듭니다. 예를 들어, 끝없이 이어지는 업무와 주말에도 이메일을 확인해야 하는 상황은 일과 휴식을 구분하기 어렵게 만들며, 결국 우리의 건강을 해치게 됩니다.성과 지향의 함정과 스트레스의 영향한병철은 현대인들이 '할 수 있다'라는 생각에 사로잡혀 자신을 스스로 착취한다고 말합니다. 이러한 생각은 우.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
