15분명상1 지금, 당신의 마음은 어디에 있나요? "지금, 당신의 마음은 어디에 있나요?"바쁘게 돌아가는 하루 속에서 내 마음과 현재의 순간에 대해 생각해 본 적이 있으신가요? 일, 가족, 친구, SNS 등 하루 종일 다양한 역할을 수행하다 보면, 정작 가장 중요한 ‘나 자신’을 놓치기 쉽습니다. 15분의 명상은 복잡한 생각과 마음을 차분히 정리하고, 현재에 온전히 머무는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 명상법과 이를 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화를 소개하겠습니다.15분 명상의 힘명상은 짧은 시간에도 강력한 효과를 발휘합니다. 불과 15분만 투자해도 마음을 가라앉히고, 스트레스를 줄이며 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 짧은 명상만으로도 뇌파와 호르몬에 긍정적인 변화가 일어납니다. 명.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
