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리처드 칼슨의 행복 지침서 : Don’t Sweat the Small Stuff 서론현대 사회에서 우리는 작고 사소한 일에 쉽게 스트레스를 받고, 이에 에너지를 쏟으며 살아갑니다. 리처드 칼슨(Richard Carlson)의 저서 *"Don’t Sweat the Small Stuff"는 일상에서 일어나는 사소한 일에 지나치게 반응하지 않고, 더 평온하고 행복한 삶을 사는 방법을 제시합니다. 칼슨은 *작은 일에 휘둘리지 않으며 내면의 평화를 유지하는 삶의 지침**을 소개하며, 진정한 행복을 찾는 길을 안내합니다.사소한 일에 휘둘리지 않는 법1. 사소한 일에 과도하게 반응하지 않기칼슨은 사소한 일에 신경을 많이 쓸수록 우리의 마음과 정신이 불안해지고 큰 그림을 놓치게 된다고 말합니다. 예를 들어, 교통 체증이나 작은 실수에 신경을 곤두세우기보다는, 이런 사소한 일에 불필요한 에너지를 소.. 2024. 11. 25.
돈 미겔 루이스의 인생 지침서 : The Four Agreements 서론돈 미겔 루이스(Don Miguel Ruiz)의 *"The Four Agreements"*는 삶을 변화시키는 네 가지 약속을 통해 내면의 평화와 진정한 자유를 얻는 방법을 제시합니다. 이 책은 고대 톨텍(Toltec) 철학을 바탕으로, 우리의 행복을 방해하는 비합리적인 믿음과 고정관념에서 벗어나 진정한 자기 자신으로 살아가게 돕습니다. 삶을 단순화하고 더 나은 자신을 찾기 원하는 모든 이들에게 꼭 필요한 지침이 되는 책입니다.네 가지 약속1. 말에 신중하라 (Be Impeccable with Your Word)루이스는 우리가 말이 가지는 힘을 이해하고 이를 긍정적으로 사용하는 것이 중요하다고 강조합니다. 자신의 말이 다른 사람에게 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 인식하며, 남을 상처 입히는 말이나 스.. 2024. 11. 24.
하버드 스트레스 수업: 왕팡의 스트레스 관리 지침 서론스트레스는 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 부분입니다. 많은 사람이 일상에서 스트레스를 느끼지만 이를 효과적으로 다루는 방법을 알지 못합니다. 왕팡의 저서, *"하버드 스트레스 수업"*은 하버드 의대에서 개발된 스트레스 관리 프로그램을 바탕으로, 스트레스의 원인 파악과 긍정적 심리학, 마음챙김 훈련 등을 통해 일상 속에서 스트레스를 다룰 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다. 이 책은 스트레스를 더 잘 이해하고, 건강한 삶을 살기 위한 실용적인 지침서입니다.하버드 스트레스 수업에서 배운 것들1. 스트레스의 원인과 그 영향왕팡은 스트레스의 원인을 여러 요인으로 분석하고, 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향을 명확하게 설명합니다. 스트레스는 집중력과 인내력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 면역 체계를 약화시키고,.. 2024. 11. 23.
스트레스: 로버트 새폴스키 박사의 통찰 서론현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 익숙한 주제입니다. 그러나 스트레스를 다루는 방법과 그 실체를 정확히 이해하는 사람은 많지 않습니다. 로버트 새폴스키 박사는 *"스트레스(Why Zebras Don’t Get Ulcers)"*에서 30여 년간의 연구를 바탕으로 스트레스의 본질과 그 영향, 그리고 효과적인 관리 방법을 제시합니다. 이 책은 스트레스가 신체와 정신에 어떻게 작용하는지, 그리고 우리가 일상에서 이를 어떻게 다뤄야 하는지를 과학적으로 설명합니다.스트레스는 왜 문제일까?1. 스트레스의 생리적 영향스트레스는 단순히 마음의 문제로 끝나지 않습니다. 스트레스가 길어질수록 심장 질환, 고혈압, 면역력 저하 등 여러 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 새폴스키 박사는 스트레스를 받으면 신체가 반응하는.. 2024. 11. 22.
스트레스의 힘: 켈리 맥고니걸 박사의 조언 서론오늘날 우리는 크고 작은 스트레스에 둘러싸여 살아갑니다. 대부분의 사람은 스트레스를 해로운 요소로 여기지만, 켈리 맥고니걸 박사의 저서 *"스트레스의 힘(The Upside of Stress)"*은 이와는 다른 시각을 제시합니다. 스트레스를 적이 아닌 성장의 원동력으로 바라볼 때 우리의 삶이 얼마나 달라질 수 있는지 과학적으로 설명하며 새로운 길을 열어줍니다.스트레스를 긍정적으로 바라보는 방법1. 스트레스의 긍정적 역할 이해하기스트레스는 단순히 건강을 해치는 요소가 아니라, 우리에게 성취감을 안겨줄 수 있는 기회입니다. 맥고니걸 박사는 스트레스를 우리가 성장하는 과정의 일환으로 받아들일 때 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 설명합니다. 이는 신체의 자연스러운 반응을 긍정적으로 해석하는 데서 시작됩니다... 2024. 11. 21.
한병철의 피로사회를 읽고 현대 사회의 피로와 스트레스한병철의 책 피로사회는 우리가 사는 현대 사회를 깊이 있게 분석한 책입니다. '피로사회'는 성과를 너무 중요시하면서 많은 사람들이 피로와 스트레스에 시달리는 모습을 표현한 말입니다. 그는 현대 사회를 '성과사회'라고 부르며, 사람들이 끊임없이 성과를 내야 한다는 압박을 받고 자신을 혹사하는 문제를 지적합니다. 이러한 성과 지향적인 사고방식은 우리의 삶에 많은 스트레스와 피로를 쌓이게 만듭니다. 예를 들어, 끝없이 이어지는 업무와 주말에도 이메일을 확인해야 하는 상황은 일과 휴식을 구분하기 어렵게 만들며, 결국 우리의 건강을 해치게 됩니다.성과 지향의 함정과 스트레스의 영향한병철은 현대인들이 '할 수 있다'라는 생각에 사로잡혀 자신을 스스로 착취한다고 말합니다. 이러한 생각은 우.. 2024. 11. 20.

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