기초대사율1 하루 권장 칼로리 계산법과 개인별 차이 서론칼로리는 우리의 신체가 활동하고 생명을 유지하는 데 필요한 에너지의 단위입니다. 하루 권장 칼로리는 나이, 성별, 체중, 신체 활동량에 따라 달라집니다. 자신의 필요 칼로리를 알면 체중 관리, 건강한 식단 설계에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법과 개인별 차이를 알아보겠습니다.본론1. 하루 권장 칼로리란 무엇인가?하루 권장 칼로리는 신체가 기본적으로 소모하는 에너지(기초 대사율, BMR)와 활동으로 소모하는 에너지의 합입니다.기초 대사율(BMR): 생명 유지에 필요한 최소 에너지 (호흡, 심장 박동 등).활동 대사율: 신체 활동, 운동, 직업 활동 등으로 소모되는 에너지.한국인의 하루 권장 칼로리 (질병관리청 기준)연령대남성 (kcal)여성 (kcal)19~.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
