스트레칭2 수면의 질을 높이는 법: 잠들기 전 90분이 가장 중요하다 서론: 수면이 중요한 이유 💤현대인은 하루하루가 바쁘고 스트레스가 가득한 생활을 하고 있습니다. 이런 생활 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 어렵지만, 그렇기에 더욱 중요합니다. 수면의 질을 높이는 것은 단순히 잠을 오래 자는 것보다 더 중요한 요소입니다. 특히, "잠들기 전 90분"이 수면의 질을 결정짓는 핵심 시간대라는 사실을 아시나요? 이번 글에서는 숙면을 위한 저녁 루틴을 소개하며, 여러분이 푹 잘 수 있는 환경을 만드는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 🛌본론: 숙면을 위한 저녁 루틴 🕰️1. 낮아진 조명, 낮아진 긴장감 🌙해가 지면 자연스럽게 몸의 긴장감이 줄어들어야 합니다. 그런데 밝은 조명은 우리의 뇌에 낮 시간대의 느낌을 지속적으로 전달해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.. 2024. 11. 11. 매일 아침이 피곤한 이유? "왜 매일 아침 피곤할까?"아침에 일어나는 것이 매일 힘드신가요? 매일 아침 반복되는 피곤함에 지친다면, 이 글이 해답이 될 수 있습니다. 피곤한 아침은 하루의 시작을 힘들게 만들고, 하루 종일 집중력과 에너지를 떨어뜨릴 수 있어요. 하지만 단 15분으로 여러분의 아침을 완전히 바꿀 수 있습니다! 아침 루틴의 중요성을 이해하고, 건강하고 활기찬 하루를 여는 방법을 함께 알아보세요.아침 루틴의 중요성아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간입니다. 효과적인 아침 루틴은 단순히 일어나는 것이 아니라, 정신적, 신체적 준비를 통해 하루를 준비하는 시간을 의미합니다. 이를 통해 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.에너지 향상: 몸과 마음을 천천히 깨워 활력을 높입니다.스트레스 감소: 아침을 평온하게.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
