존카밧진1 존 카밧진의 스트레스 완화와 마음챙김 가이드 서론오늘날 많은 사람들이 스트레스와 불안을 일상적으로 경험하고 있으며, 이를 관리하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 *"Full Catastrophe Living"*은 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)을 통해 스트레스와 불안을 줄이고 더 건강하고 평온한 삶을 사는 방법을 안내하는 책입니다. 이 책은 마음챙김의 다양한 기법과 그 효과를 설명하면서, 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 실질적인 방법을 제시합니다.마음챙김과 스트레스 완화를 위한 주요 개념1. 마음챙김 훈련의 중요성마음챙김은 현재의 순간에 온전히 집중하며, 판단 없이 있는 그대로의 경험을 받아들이는 훈련입니다. 카밧진은 마음챙김이 스트레스와 불안을 완화하고 정신적·신체적 건강을 증진.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
