티스토리챌린지27 스트레스: 로버트 새폴스키 박사의 통찰 서론현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 익숙한 주제입니다. 그러나 스트레스를 다루는 방법과 그 실체를 정확히 이해하는 사람은 많지 않습니다. 로버트 새폴스키 박사는 *"스트레스(Why Zebras Don’t Get Ulcers)"*에서 30여 년간의 연구를 바탕으로 스트레스의 본질과 그 영향, 그리고 효과적인 관리 방법을 제시합니다. 이 책은 스트레스가 신체와 정신에 어떻게 작용하는지, 그리고 우리가 일상에서 이를 어떻게 다뤄야 하는지를 과학적으로 설명합니다.스트레스는 왜 문제일까?1. 스트레스의 생리적 영향스트레스는 단순히 마음의 문제로 끝나지 않습니다. 스트레스가 길어질수록 심장 질환, 고혈압, 면역력 저하 등 여러 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 새폴스키 박사는 스트레스를 받으면 신체가 반응하는.. 2024. 11. 22. 스트레스의 힘: 켈리 맥고니걸 박사의 조언 서론오늘날 우리는 크고 작은 스트레스에 둘러싸여 살아갑니다. 대부분의 사람은 스트레스를 해로운 요소로 여기지만, 켈리 맥고니걸 박사의 저서 *"스트레스의 힘(The Upside of Stress)"*은 이와는 다른 시각을 제시합니다. 스트레스를 적이 아닌 성장의 원동력으로 바라볼 때 우리의 삶이 얼마나 달라질 수 있는지 과학적으로 설명하며 새로운 길을 열어줍니다.스트레스를 긍정적으로 바라보는 방법1. 스트레스의 긍정적 역할 이해하기스트레스는 단순히 건강을 해치는 요소가 아니라, 우리에게 성취감을 안겨줄 수 있는 기회입니다. 맥고니걸 박사는 스트레스를 우리가 성장하는 과정의 일환으로 받아들일 때 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 설명합니다. 이는 신체의 자연스러운 반응을 긍정적으로 해석하는 데서 시작됩니다... 2024. 11. 21. 한병철의 피로사회를 읽고 현대 사회의 피로와 스트레스한병철의 책 피로사회는 우리가 사는 현대 사회를 깊이 있게 분석한 책입니다. '피로사회'는 성과를 너무 중요시하면서 많은 사람들이 피로와 스트레스에 시달리는 모습을 표현한 말입니다. 그는 현대 사회를 '성과사회'라고 부르며, 사람들이 끊임없이 성과를 내야 한다는 압박을 받고 자신을 혹사하는 문제를 지적합니다. 이러한 성과 지향적인 사고방식은 우리의 삶에 많은 스트레스와 피로를 쌓이게 만듭니다. 예를 들어, 끝없이 이어지는 업무와 주말에도 이메일을 확인해야 하는 상황은 일과 휴식을 구분하기 어렵게 만들며, 결국 우리의 건강을 해치게 됩니다.성과 지향의 함정과 스트레스의 영향한병철은 현대인들이 '할 수 있다'라는 생각에 사로잡혀 자신을 스스로 착취한다고 말합니다. 이러한 생각은 우.. 2024. 11. 20. 겨울철 영양소 섭취가 감기 예방에 미치는 영향 서론겨울철에는 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이 시기에 영양소를 충분히 섭취하는 것은 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양소는 면역력을 강화하고 체내 바이러스에 대한 저항력을 높여줄 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 필수 영양소와 그들이 감기 예방에 미치는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다.본론1. 비타민 C – 면역력 강화의 기본비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 면역 세포의 기능을 강화하고 바이러스와 싸우는 힘을 키워줍니다. 비타민 C는 감기에 걸렸을 때 증상을 완화하고 회복을 돕는 효과가 있어 겨울철 감기 예방에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다.섭취 방법: 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 파프리카, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과.. 2024. 11. 19. 겨울철 수분 섭취의 중요성 – 감기 예방을 위한 수분 보충 방법 서론겨울철에는 날씨가 건조해지기 때문에 수분 섭취가 더욱 중요해집니다. 특히 건조한 실내 공기는 우리 몸의 수분을 빼앗아 호흡기 점막을 건조하게 만들고, 이는 감기와 같은 호흡기 질환에 쉽게 노출될 수 있는 환경을 조성합니다. 이번 글에서는 겨울철 수분 섭취의 중요성과 함께 감기 예방을 위한 효과적인 수분 보충 방법을 소개합니다.본론1. 겨울철에도 충분한 수분 섭취가 중요한 이유겨울철에는 여름처럼 땀을 많이 흘리지 않아 수분이 많이 필요 없다고 생각할 수 있지만, 실내 난방으로 인해 공기가 건조해지면서 몸속 수분이 쉽게 빠져나가게 됩니다. 건조한 환경은 호흡기 점막을 약화시켜 바이러스 침투를 쉽게 만드는데, 이는 감기와 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하면 점막을 촉촉하게 유지할 수.. 2024. 11. 18. 실내 공기 질 관리로 감기 예방하기 – 겨울철 실내 환경 개선법 서론겨울철이 되면 대부분의 사람들이 실내에서 머무는 시간이 많아집니다. 하지만 실내 공기가 탁해지면 호흡기 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 감기와 같은 바이러스가 쉽게 전파될 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 실내 공기 질을 개선하여 감기를 예방하는 방법을 알아보겠습니다.본론1. 실내 환기 – 신선한 공기로 공기 순환하기겨울철 추운 날씨로 인해 환기를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그러나 환기가 부족하면 실내 공기 중의 바이러스와 세균이 쌓여 공기 질이 나빠지게 됩니다. 하루에 1~2회 정도는 창문을 열어 환기를 시켜주어 실내 공기가 순환되도록 해야 합니다. 짧은 시간 동안이라도 신선한 공기를 실내로 들이는 것이 실내 공기 질을 개선하고 감기 예방에 도움이 됩니다.2. 적절한 실내 습도 유지겨울철에는 난.. 2024. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
